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跳绳一千次能消耗多少大卡

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卡和大卡是什么意思.象G和KG吗? , 我每天锻炼 跳绳一千五百次 俯卧撑60次 卧推25斤杠铃60次 仰卧起坐90次 引体向上十五次 背着25斤杠铃深蹲60次 抬腿30次 举35斤杠铃30次。一共分三组做完。这样的活动量可以吗? , 我每晚跳绳1000下,可不流汗,这样减肥有效果吗?
没有答到重点啊,是不是一定要流汗才减肥啊?我是天生汗少的人。 , 我有168体重75公斤,每天跳绳下午4千,晚上4千,一个星期左右减到72公斤的时候SO的一下就回去了,反复好几次了怎么回事呀? , 最近好烦,从小就瘦瘦的我,现在居然胖了。我现在16岁啊,快过年了 过完年就17岁了。 身高163CM的我...

爬楼梯,跳绳,跑步哪种消耗的热量更多: 您好:

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
相信你心中已有了答案,但其他的问题又接踵而至,可能你现在在想:跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?
如果你明白了有氧运动和减肥的关系,就会少问很多无知的问题。这样一来,你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂,这种人被我碰见非抽你!但跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水,这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下:
人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。

3.开始按计划跳绳,长短自定,也可以按照上面那个办法训练。

4.跳绳后将身体尽量放松,作深呼吸5-10次,然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候,每个动作坚持15-30秒。还有,可以加多几个难度更高的动作,可以自由发挥,比如说像下面图中的动作等等。

5.再次调整呼吸,舒缓身体各部分,再踮着脚尖走动一下,直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦!

这样子全套运动做下来,配合热身和拉伸,长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。
最后说一下跳绳的时间和次数问题,理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的,有的人晨练而“闻鸡起舞”,甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

方法太多了

详见瘦身网

跳绳半小时消耗224大卡??那么少?: 恩跳绳非常好 我记得有个节目拿 骑自行车 游泳 慢跑 跳绳 半小时消耗热量进行比较 跳绳 是消耗最多的 但什么运动都要至少坚持15分钟以上否则消耗掉的不是脂肪只是糖份

我每天锻炼 跳绳一千五百次 俯卧撑60次 卧推25斤杠铃60次 仰卧起坐90次: 你这样训练是一天内的活动量还是一天中1-2小时内的训练量啊?
首先,如果你是想训练体能的话,一天当中分早中晚,各时间段把你写的这些运动次数分开做,是可以的,同时还要考虑你的身体状况,年龄,饮食,和休息的时间,如果你上学,用课件休息时间,每一项动作做10几次,是很好的。
另外,如果你是想健身增加肌肉的话,是1-2个小时内做的运动量,我不建议你每天,1-2小时内做这么多项训练,这样不但不能深度刺激肌肉增加肌肉,反而会造成肌肉适应了稳定的刺激,时间长肌肉耐力增长,但是肌肉围度不够,也就是增大肌肉块,如果你脂肪率中等偏高的话,只能看见肥肉看不见肌肉,肌肉是在休息的时候才修补长肉的,你每天都对这些肌肉锻炼,没有休息的时间,是不合适的,肌肉受到刺激后最少要休息48小时,有的甚至要72小时。
所以,需要根据你的实际情况而定的,这套训练不是不可以,是看你要向哪个方向发展,体能降脂训练可以,但是增肌训练不合适。

全手打,望采纳。

祝你健康~

早上一千下跳绳,晚上三千这样子能减肥吗?: 肯定能

冬日跳绳减肥有用吗?: 是啊,要留汗才可以减肥!所以你在运动之前先裹上保鲜膜,再多穿几件衣服,效果会好一些。。

我有168体重75公斤,每天跳绳下午4千,晚上4千,一个星期左右减到72公斤的时候SO的一下就回去: 因为你是一时剪掉的。你需要配合食物减肥。然后按时作息,稳定内分泌,时间长了就会慢慢瘦下去

请问怎样才能合理科学地减肥?: 科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周 坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己!
2、每天吃5-7小餐   每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效!
3、知道您的每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是,如果你不知道你的所需的热量,又怎么样来计划好自己的减肥之路。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥的人,最好是保证每天喝12-16杯水。

哇靠,怎么会这样?帮帮我啊!!~~~: 最好的办法是少吃!!!我最胖时140,单位的人都叫我小胖子,后来节食,饭量减了60%,体重减到112,又太瘦了,现在120左右,看看以前胖的照片还真是可怕

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